fbpx
Þriðjudagur 23.júlí 2019  |
Bleikt

Ragga nagli: „Yfirleitt snýst það bara um að borða færri hitaeiningar“

Ragna Gestsdóttir
Mánudaginn 7. maí 2018 15:00

Mynd: Andrea Jónsdóttir

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Ragga Nagli er klínískur heilsusálfræðingur og einkaþjálfari. Á Facebook heldur hún úti vinsælli síðu þar sem hún birtir reglulega pistla um hreyfingu, mataræði og fleira. Í þessum fjallar hún um að við finnum mataræðið sem hentar okkur hverju fyrir sig.

Hversu oft hefurðu heyrt eftirfarandi staðhæfingar?

Ég fór á ketó og það virkaði rosa vel þangað til ég fór í helgarferð til Amsterdam.
Ég prófaði vegan og það virkaði rosa vel þangað til ég fór í fermingu hjá Hjalta frænda.
Ég prófaði 16:8 og það virkaði rosa vel þangað til við fengum gesti frá útlöndum.
Ég prófaði lágkolvetna og það virkaði rosa vel þangað til um páskana.

Kannski virkaði ketó af því einföldu kolvetnin úr brauði og kexi datt út.
Kannski virkaði 16:8 af því Nóakroppið yfir Netflix á kvöldin var ekki lengur í boði.
Kannski virkaði vegan af því þú borðaðir meira af trefjaríku mettandi grænmeti.
Kannski virkaði lágkolvetna því þú borðaðir minna af pizzu og pasta.

Í flestum tilfellum virka matarplön og megrunarkúrar af því þú borðar færri hitaeiningar.

Engin geimvísindi. Enginn Bjarni töframaður. Engir stjarneðlisfræðilegir útreikningar.

Í flestum tilfellum þarf ekki dramatískar megrunaraðgerðir til að tálga smjör af skotti.
Matarplön sem segja þér hvað, hvenær, og hversu mikið.

Yfirleitt snýst það bara um að borða færri hitaeiningar.
Minnka neyslu á hitaeiningaríkum næringarsnauðum mat
Minna af öreindaunnu úr pakka. Minna af transfitu, einföldum kolvetnum og sykri.
Auka neyslu á heilum afurðum, ávöxtum og grænmeti.
Auka neyslu á góðri fitu og flóknum kolvetnum.

Matarplan sem „virkar rosalega vel,“ en þú gast ekki fylgt því af því þú fórst í flugvél, settir á þig varalit, fórst í gleðskap eða það er rauður dagur á dagatalinu.
Það matarplan virkaði ekki rosalega vel. Það er mælikvarði á að það virkaði einmitt ekki vel.

Mataræði sem hentar þér er það sem þú getur fylgt í öllum póstnúmerum, í öllum félagslegum aðstæðum og öllum dögum ársins.

Facebooksíða Röggu nagla.

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Ekki missa af

Bleikt
Fyrir 3 dögum

„Kærasti minn vill að ég kúki fyrir framan sig til að sanna að ég sé ekki að halda framhjá“

„Kærasti minn vill að ég kúki fyrir framan sig til að sanna að ég sé ekki að halda framhjá“
Bleikt
Fyrir 3 dögum

Giftist æskuástinni og urðu bæði ástfangin af sömu konunni: „Þetta er ekki kynlífskölt“

Giftist æskuástinni og urðu bæði ástfangin af sömu konunni: „Þetta er ekki kynlífskölt“
Bleikt
Fyrir 4 dögum

„Hún fyllir mig innblæstri á hverjum degi“

„Hún fyllir mig innblæstri á hverjum degi“
Bleikt
Fyrir 4 dögum

Heimilið að hætti Marie Kondo: Sjáðu myndbandið

Heimilið að hætti Marie Kondo: Sjáðu myndbandið
Bleikt
Fyrir 5 dögum

Sjóðheitar á sundfötum

Sjóðheitar á sundfötum
Bleikt
Fyrir 6 dögum

Deilir bossamyndum á Instagram og þénar 37 milljón krónur á ári – Segir foreldra sína vera „ótrúlega stolta“

Deilir bossamyndum á Instagram og þénar 37 milljón krónur á ári – Segir foreldra sína vera „ótrúlega stolta“
Bleikt
Fyrir 1 viku

Undraverðir hlutir sem börn gera í móðurkviði

Undraverðir hlutir sem börn gera í móðurkviði
Bleikt
Fyrir 1 viku

Stendur þyngdartapið í stað? – Svona brutu þessar konur múrinn

Stendur þyngdartapið í stað? – Svona brutu þessar konur múrinn

Tarot Spil

Veldu þér spil og sjáðu spádóm þinn.