fbpx
Föstudagur 24.maí 2019
Bleikt

Góð ráð fyrir fólk sem hatar líkamsrækt

Ritstjórn Bleikt
Mánudaginn 22. apríl 2019 21:00

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Ekki setja of háleit markmið

Það vill oft verða þannig þegar fólk byrjar í líkamsræktarátaki þá setji það sér of háleit markmið. Í stað þess að ætla fara alla daga í ræktina settu þá niður nokkra fasta daga fyrstu vikurnar sem þú ætlar að mæta í ræktina. Ef þú ferð oftar en þú ætlaðir þér þá er það bara stór plús. Það er líklegra að þú getir haldið þig við markmið sem er ekki of háleitt og minni líkur á að þú hættir.

Haltu dagbók

Það getur verið áhrifaríkt að halda dagbók. Skrifa niður hvað þú gerir á hverjum degi, hvað þú borðar og hvort þú æfir eða ekki. Ef þig vantar hvatningu og stuðning þá getur líka verið sniðugt að fá vini þína til að fylgjast með. Til dæmis með því að stofna lítinn hóp á Facebook fyrir þá sem eru í sömu sporum og þannig getur fólk innan hópsins spjallað sín á milli um átakið.

Farðu þótt þig langi ekki

Stundum langar mann bara alls ekki í ræktina. Ekki láta undan letinni heldur farðu af stað. Þótt þig langi ekki neitt þá áttu eftir að verða ánægð/ur að því loknu. Þótt þú sért ekki nema hálfan tíma þá fórstu samt og það er líka líklegra að þú farir aftur daginn eftir.

Jákvæðni

Það þýðir ekkert annað en að temja sér jákvæðni. Þú kemst ekkert áfram á neikvæðninni.

Gerðu æfingarnar skemmtilegar

Það skiptir máli að gera hluti sem þér finnst skemmtilegir. Ef þú átt börn, farðu þá með þau í gönguferðir og hjólaferðir. Farðu frekar fótgangandi út í búð heldur en að keyra. Taktu stigann í stað lyftunnar. Það eru líka litlu hlutirnir sem skipta máli.

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Ekki missa af

Bleikt
Fyrir 3 dögum

Konur á aldrinum 5 ára til 75 ára deila því hugrakkasta sem þær hafa gert

Konur á aldrinum 5 ára til 75 ára deila því hugrakkasta sem þær hafa gert
Bleikt
Fyrir 3 dögum

Skelfilegar afleiðingar þess að nota farða í Norður-Kóreu: Smyglhringur og pyntingar

Skelfilegar afleiðingar þess að nota farða í Norður-Kóreu: Smyglhringur og pyntingar
Bleikt
Fyrir 1 viku

Ég sleit tengsl við tengdamóður mína og hef aldrei verið hamingjusamari

Ég sleit tengsl við tengdamóður mína og hef aldrei verið hamingjusamari
Bleikt
Fyrir 1 viku

Sér enn eftir framhjáhaldinu: „Ég gat ekki haldið typpinu í buxunum eða kókaíninu úr nefinu“

Sér enn eftir framhjáhaldinu: „Ég gat ekki haldið typpinu í buxunum eða kókaíninu úr nefinu“

Tarot Spil

Veldu þér spil og sjáðu spádóm þinn.