fbpx
Sunnudagur 16.júní 2019
Bleikt

Ragga nagli: „Svengd er ekki neyðarástand hjá heilbrigðum einstaklingi“

Ragna Gestsdóttir
Þriðjudaginn 24. apríl 2018 11:30

Mynd: Andrea Jónsdóttir

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Ragga Nagli er klínískur heilsusálfræðingur og einkaþjálfari. Á Facebook heldur hún úti vinsælli síðu þar sem hún birtir reglulega pistla um hreyfingu, mataræði og fleira. Í þeim nýjasta fjallar hún um að svengd.

Við gefum Röggu nagla orðið:

Má ég vera svangur?

Margir hræðast svengd.
Dúndra í sig horuðu agnarsmáu snarli á 2-3 tíma fresti því það hefur verið innprentað í okkur að líkaminn þurfi stöðugt flæði af hitaeiningum.

Þvert á móti er okkur eðlislægt að vera án matar í ákveðinn tíma af sólarhringnum.

Forfeður okkar ráfuðu hungraðir um steppur í leit að æti.
Það liðu jafnvel einhverjir dagar áður en horuð kanína varð á vegi þeirra.

Það er nauðsynlegt að gefa kerfinu frið frá því að melta, ferla og brjóta niður í mallakút.

Viðgerðarferli líkamans fer nefnilega í gang í föstuástandi.
Hreinsun og endurnýjun á frumum gerist í föstuástandi.
Líkaminn losar út vaxtarhormón (HGH) eftir 12 tíma föstu.

Rannsóknir á músum sem eru látnar fasta í 12 tíma sýna aukið glúkósaþol, aukið insúlínnæmi og minni bólgumyndun í vöðvum og liðum.

Ef þú ætlar að taka eldhúsið í gegn og skipta um innréttingu þá seturðu ekki nýju skápana ofan á þessa gömlu.

Þú þarft fyrst að hreinsa allt út með að rífa niður gömlu skápana.
Sparsla, mála, múra, bora.
Síðan seturðu upp nýju skápana.

Sem er akkúrat það sem gerist í föstuástandi.

Líkaminn hefst handa við að skúra, skrúbba, bóna og sópar út veikari frumum.
Þegar þú síðan sest niður að snæðingi þá byggir hann upp enn sterkari frumur.

Það má nefnilega alveg verða svangur.
Matur bragðast betur þegar við erum raunverulega svöng því þegar við gefum líkamanum tækifæri að losa út svengdarhormónið Ghrelin þá opnar hann bragðlaukana og gerir þá næmari.

Maður man alltaf fyrsta bitann þegar loks sest er að snæðingi í svengdarástandi.

Svengd er ekki neyðarástand hjá heilbrigðum einstaklingi.
Fólk fastar fyrir skurðaðgerðir, í Ramadan, í jógaferðum og oft óvart í sjúklegri vinnutörn.

Enn hafa ekki borist fregnir af mannfalli eftir 12 tíma án matar.

Facebooksíða Röggu nagla.

Mynd: Andrea Jónsdóttir
Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Ekki missa af

Bleikt
Fyrir 4 dögum

Biðst ekki afsökunar á kjólnum sem er talinn hafa brotið lög í heimalandinu

Biðst ekki afsökunar á kjólnum sem er talinn hafa brotið lög í heimalandinu
Bleikt
Fyrir 4 dögum

Aðdáendur tóku eftir óvenjulegri hegðun Keanu Reeves þegar hann stillir sér upp með konum – Hvers vegna gerir hann þetta?

Aðdáendur tóku eftir óvenjulegri hegðun Keanu Reeves þegar hann stillir sér upp með konum – Hvers vegna gerir hann þetta?
Bleikt
Fyrir 4 dögum

Justin Bieber vill slást við Tom Cruise

Justin Bieber vill slást við Tom Cruise
Bleikt
Fyrir 5 dögum

Mæður hylla þessa konu – Birti mynd sólarhring eftir fæðingu: „Mig langar að vera eins hreinskilin og mögulegt er“

Mæður hylla þessa konu – Birti mynd sólarhring eftir fæðingu: „Mig langar að vera eins hreinskilin og mögulegt er“
Bleikt
Fyrir 1 viku

Bradley Cooper og Irina Shayk hætt saman

Bradley Cooper og Irina Shayk hætt saman
Bleikt
Fyrir 1 viku

Anna tók í taumana þegar kílóin byrjuðu að stjórna henni: „Mér fannst eins og maðurinn minn myndi fara frá mér fyrir einhverja „granna“ gellu“

Anna tók í taumana þegar kílóin byrjuðu að stjórna henni: „Mér fannst eins og maðurinn minn myndi fara frá mér fyrir einhverja „granna“ gellu“
Bleikt
Fyrir 1 viku

Dagur í lífi Kylie Jenner: Snyrtivörumógull, móðir og milljarðamæringur

Dagur í lífi Kylie Jenner: Snyrtivörumógull, móðir og milljarðamæringur
Bleikt
Fyrir 1 viku

Fyrirsæta fitusmánuð eftir að hafa deilt þessari bikiní mynd – Sagt að hún sé ólétt: „Smá ráð, salatbar“

Fyrirsæta fitusmánuð eftir að hafa deilt þessari bikiní mynd – Sagt að hún sé ólétt: „Smá ráð, salatbar“

Tarot Spil

Veldu þér spil og sjáðu spádóm þinn.