fbpx
Laugardagur 16.febrúar 2019
Bleikt

Með því að fylgja þessum ráðum átt þú að sofna á undir 2 mínútum

Ritstjórn Bleikt
Mánudaginn 3. september 2018 20:00

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Svefnleysi er vandamál sem háir mikið af fólki í dag og getur það valdið miklum vandræðum og í verstu tilfellum alvarlegum veikindum. Það er því um að gera fyrir þá sem þjást af svefnleysi að prófa aðferð sem þróuð var árið 1981 fyrir hermenn í bandaríska hernum og á að hjálpa fólki að sofna á aðeins tveimur mínútum.

Ástæðan fyrir því að aðferðin var þróuð fyrir hermenn, samkvæmt Daily Mail, var til þess að þeir gætu sofnað og hvílt sig hvar og hvenær sem er og verið ávalt vel hvíldir fyrir baráttu.

Það eru tvær gerðir af svefnleysi. Sú fyrsta er þannig að fólk á erfitt með að sofna og sú seinni er að fólk á auðvelt með að sofna en er að vakna að minnsta kosti einu sinni á hverru nóttu.

Hvernig á að sofna á undir tveimur mínútum:

  • Fyrsta skrefið er að slaka á öllum vöðvunum í andlitinu, þar með talið tunguna, kjálkan og vöðvana í kringum augun.
  • Skref tvö er að slaka alveg á öxlunum og svo báðum höndunum í kjölfarið.
  • Í þriðja skrefinu átt þú að anda út, slaka á bringunni og svo að lokum fótunum. Byrja á lærunum og færa slökunina svo niður í kálfa.
  • Þegar þú ert búin að ná fullkominni slökun í líkaman í tíu sekúndur þá átt þú að tæma hugann alveg.
  • Þú getur ímyndað þér að þú liggir í bát á rólegu vatni og það eina sem þú sérð er blár himininn fyrir ofan þig. Þú getur líka ímyndað þér að þú liggir ofan í svörtu hengirúmi í alveg myrku herbergi. Ef það gengur ekki getur þú prófað að endurtaka í hausnum á þér: „Ekki hugsa, ekki hugsa, ekki hugsa.“

Nú þegar þessar upplýsingar eru komnar er næsta skref að prófa sig áfram. Talið er að eftir sex vikur munir þú vera búin að ná góðum tökum á þessu og þá átt þú að geta sofnað á undir tveimur mínútum.

Ritstjórn Bleikt
Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Ekki missa af

Bleikt
Fyrir 2 dögum

Kærastan sendir Rúrik einlæga ástarjátningu: „Takk fyrir að vera maður drauma minna“

Kærastan sendir Rúrik einlæga ástarjátningu: „Takk fyrir að vera maður drauma minna“
Bleikt
Fyrir 2 dögum

Kylie Jenner og Ariana Grande misstu milljónir fylgjenda í gær

Kylie Jenner og Ariana Grande misstu milljónir fylgjenda í gær
Bleikt
Fyrir 3 dögum

Kristín Rut var á geðdeild með nýfætt barn: „Langaði helst að drepa sjálfa mig og hana“

Kristín Rut var á geðdeild með nýfætt barn: „Langaði helst að drepa sjálfa mig og hana“
Bleikt
Fyrir 3 dögum

Ásdís Rán: „Allar konur vilja gjafir og rómantík, þó þær séu rauðsokkur“

Ásdís Rán: „Allar konur vilja gjafir og rómantík, þó þær séu rauðsokkur“
Bleikt
Fyrir 3 dögum

Taktu prófið: Aðeins fólk með háa greindarvísitölu nær öllu rétt

Taktu prófið: Aðeins fólk með háa greindarvísitölu nær öllu rétt
Bleikt
Fyrir 3 dögum

Flugfreyja selur fallega íbúð: 66 fermetrar á 35 milljónir

Flugfreyja selur fallega íbúð: 66 fermetrar á 35 milljónir
Bleikt
Fyrir 5 dögum

Þóttist hafa gengið undir róttæka lýtaaðgerð og plataði mörg hundruð þúsund manns – „Þú ættir að drepa þig“

Þóttist hafa gengið undir róttæka lýtaaðgerð og plataði mörg hundruð þúsund manns – „Þú ættir að drepa þig“
Bleikt
Fyrir 5 dögum

Lára fór til lýtalæknis eftir atvik í Versló: Kennari notaði nefið sem sýnishorn

Lára fór til lýtalæknis eftir atvik í Versló: Kennari notaði nefið sem sýnishorn

Tarot Spil

Veldu þér spil og sjáðu spádóm þinn.