fbpx
Mánudagur 21.janúar 2019
Bleikt

Ertu andvaka? Svona sofnar þú á einni mínútu

Ritstjórn Bleikt
Laugardaginn 14. júlí 2018 15:53

Ertu orðinn þreyttur á að bylta þér í rúminu í erfiðri baráttu við að sofna? Bandarískur læknir segist hafa fundið hina einu og sönnu lausn á þessum vanda. Lausn sem geri það að verkum að fólk sofni á aðeins einni mínútu.

Það eru til mörg ráð um hvernig er best að sofna fljótt og vel en bandaríski læknirinn Andrew Weil telur sig hafa eina allra bestu aðferðina við að sofna fljótt og vel. Hann kallar hana 4-7-8-aðferðina en hún gengur út á einfaldar öndunaræfingar sem eiga að fá fólk til að sofna á aðeins einni mínútu.

Aðferðin er svona:

1. Tæmdu allt loft úr lungunum út um munninn.

2. Dragðu andann að þér hægt og rólega í gegnum nefið á meðan þú telur rólega upp að fjórum.

3. Haltu niðri andanum á meðan þú telur upp að sjö.

4. Andaðu rólega frá þér í gegnum munninn á meðan þú telur upp að átta. Þegar þú kemur upp í átta á allt loft að vera komið úr lungunum.

5. Endurtaktu þetta að hámarki fjórum sinnum.

Það er ekki öruggt að þetta virki í fyrsta sinn sem fólk prufar þetta en það getur borgað sig að æfa sig í þessu að sögn Weil.

Ritstjórn Bleikt
Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Ekki missa af

Bleikt
Fyrir 3 dögum

Tík Ingu Dóru blessuð við hátíðlega athöfn

Tík Ingu Dóru blessuð við hátíðlega athöfn
Bleikt
Fyrir 3 dögum

Íslenskar konur lýsa perrum í vinnunni: „Viðskiptavinur reyndi að kyssa mig á munninn fyrir góða þjónustu“

Íslenskar konur lýsa perrum í vinnunni: „Viðskiptavinur reyndi að kyssa mig á munninn fyrir góða þjónustu“
Bleikt
Fyrir 5 dögum

Margrét Gnarr birtir sláandi mynd: Þarna var hún heltekin af líkamsrækt – „Ég er á góðum stað núna“

Margrét Gnarr birtir sláandi mynd: Þarna var hún heltekin af líkamsrækt – „Ég er á góðum stað núna“
Bleikt
Fyrir 5 dögum

Hvernig túlka börn tilfinningar sínar? – „Ég elska einhvern þá vil ég knúsa“

Hvernig túlka börn tilfinningar sínar? – „Ég elska einhvern þá vil ég knúsa“