fbpx
Laugardagur 16.febrúar 2019
Matur

Miðjarðarhafs-megrunarkúrinn nýjasta æðið – Matseðill

Ritstjórn Bleikt
Fimmtudaginn 26. apríl 2018 21:00

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Reglulega koma upp nýir megrunarkúrar sem fólk stekkur á og vonast til þess að það sé sá eini rétti fyrir þau og muni komi þeim í draumaformið.

Nýjasti kúrinn kallast Miðjarðarhafskúrinn og nú þegar hafa fimm rannsóknir frá læknisdeild Harvard greint frá því að þessi kúr sé sá besti til þess að hjálpa fólki að grennast.

Ekki nóg með það að vera góður fyrir aðhaldið þá hefur þetta mataræði einnig góð áhrif á hjartað, augun og heilann. Hann á jafnvel að hjálpa fólki að lifa lengur.

Samkvæmt Popsugar er einnig auðveldara að aðlaga sig Miðjarðarhafskúrnum heldur en til dæmis keto mataræði sem og föstum.

Lisa Mastela matarráðgjafi sagði að mataræðið ætti að fylgja þessari formúlu: Helmingurinn máltíðar á að vera grænmeti/ávextir, einn fjórði á að innihalda kornmeti og einn fjórði á að innihalda fisk eða annan próteingjafa sem einnig inniheldur örlítið af heilbrigðri fitu.

Hér fyrir neðan má sjá gott matarplan frá Miðjarðarhafs kúrnum:

Morgunmatur:

  • Hafrar með berjum og hnetum
  • Grísk jógúrt með möndlum og jarðarberjum – ristað heilhveitibrauð til hliðar
  • Egg með spínati, sveppum, lauk, tómötum og brúnum hrísgrjónum

Hádegismatur / Kvöldmatur:

  • Fiskur með gufusoðnu brokkolí og dökkum grjónum – ólífuolíu yfir
  • Linsubaunasúpa með salat til hliðar sem inniheldur grænmeti og quinoa – ólífuolía og edik yfir
  • Skál með svörtum baunum, sæt kartafla, kál, gulrætur og avocado – graskersfræ og brún grjón með

Millimál / Eftirréttir:

  • Ávextir og grænmeti
  • Smá biti af osti (ekki daglega)
  • Grænt te
  • Dökkt súkkulaði ( í hófi)
  • Í lagi er að njóta þess að fá sér vínglas en þó ekki á hverjum degi
Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Ekki missa af

Matur
Fyrir 2 dögum

Kjúklingaréttur sem inniheldur aðeins 300 kaloríur

Kjúklingaréttur sem inniheldur aðeins 300 kaloríur
Matur
Fyrir 2 dögum

Blaðamaður í bobba eftir umdeilda frönskugrein: „Ringulreið ríkir“

Blaðamaður í bobba eftir umdeilda frönskugrein: „Ringulreið ríkir“
Matur
Fyrir 3 dögum

Hvað segir mamma? „Beyoncé kann ekki að elda“

Hvað segir mamma? „Beyoncé kann ekki að elda“
Matur
Fyrir 3 dögum

Ketó-kjúlli sem svíkur engan

Ketó-kjúlli sem svíkur engan
Matur
Fyrir 4 dögum

Þú þarft aðeins að fylgja þessum tveimur reglum ef drottningin býður í mat

Þú þarft aðeins að fylgja þessum tveimur reglum ef drottningin býður í mat
Matur
Fyrir 4 dögum

Innbakaður Brie-ostur sem gerir gestina brjálaða

Innbakaður Brie-ostur sem gerir gestina brjálaða
Matur
Fyrir 4 dögum

Blöskrar okur á Hlöllabátum: „Þetta er rán“ – „Okurbúlla eins og allt á Íslandi“

Blöskrar okur á Hlöllabátum: „Þetta er rán“ – „Okurbúlla eins og allt á Íslandi“
Matur
Fyrir 4 dögum

Frosthörkurnar skilja eftir sig ótrúlegan hlut: Svona getur náttúran verið mögnuð

Frosthörkurnar skilja eftir sig ótrúlegan hlut: Svona getur náttúran verið mögnuð