fbpx
Fimmtudagur 21.febrúar 2019
Bleikt

Ragga nagli: „Svengd er ekki neyðarástand hjá heilbrigðum einstaklingi“

Ragna Gestsdóttir
Þriðjudaginn 24. apríl 2018 11:30

Mynd: Andrea Jónsdóttir

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Ragga Nagli er klínískur heilsusálfræðingur og einkaþjálfari. Á Facebook heldur hún úti vinsælli síðu þar sem hún birtir reglulega pistla um hreyfingu, mataræði og fleira. Í þeim nýjasta fjallar hún um að svengd.

Við gefum Röggu nagla orðið:

Má ég vera svangur?

Margir hræðast svengd.
Dúndra í sig horuðu agnarsmáu snarli á 2-3 tíma fresti því það hefur verið innprentað í okkur að líkaminn þurfi stöðugt flæði af hitaeiningum.

Þvert á móti er okkur eðlislægt að vera án matar í ákveðinn tíma af sólarhringnum.

Forfeður okkar ráfuðu hungraðir um steppur í leit að æti.
Það liðu jafnvel einhverjir dagar áður en horuð kanína varð á vegi þeirra.

Það er nauðsynlegt að gefa kerfinu frið frá því að melta, ferla og brjóta niður í mallakút.

Viðgerðarferli líkamans fer nefnilega í gang í föstuástandi.
Hreinsun og endurnýjun á frumum gerist í föstuástandi.
Líkaminn losar út vaxtarhormón (HGH) eftir 12 tíma föstu.

Rannsóknir á músum sem eru látnar fasta í 12 tíma sýna aukið glúkósaþol, aukið insúlínnæmi og minni bólgumyndun í vöðvum og liðum.

Ef þú ætlar að taka eldhúsið í gegn og skipta um innréttingu þá seturðu ekki nýju skápana ofan á þessa gömlu.

Þú þarft fyrst að hreinsa allt út með að rífa niður gömlu skápana.
Sparsla, mála, múra, bora.
Síðan seturðu upp nýju skápana.

Sem er akkúrat það sem gerist í föstuástandi.

Líkaminn hefst handa við að skúra, skrúbba, bóna og sópar út veikari frumum.
Þegar þú síðan sest niður að snæðingi þá byggir hann upp enn sterkari frumur.

Það má nefnilega alveg verða svangur.
Matur bragðast betur þegar við erum raunverulega svöng því þegar við gefum líkamanum tækifæri að losa út svengdarhormónið Ghrelin þá opnar hann bragðlaukana og gerir þá næmari.

Maður man alltaf fyrsta bitann þegar loks sest er að snæðingi í svengdarástandi.

Svengd er ekki neyðarástand hjá heilbrigðum einstaklingi.
Fólk fastar fyrir skurðaðgerðir, í Ramadan, í jógaferðum og oft óvart í sjúklegri vinnutörn.

Enn hafa ekki borist fregnir af mannfalli eftir 12 tíma án matar.

Facebooksíða Röggu nagla.

Mynd: Andrea Jónsdóttir
Ragna Gestsdóttir
Ragna Gestsdóttir er umsjónarmaður Fókus á DV. Hún hefur starfað hjá DV síðan 2014 og vann einnig á Séð og Heyrt 2016.
Ragna skrifar almennar fréttir, viðtöl, greinar um menningu, viðburði, fólk og fleira.
Hún er forvitin um menn, málefni og menningu og með minni á við bestu leitarvél.
Netfang: ragna@dv.is.
Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Ekki missa af

Bleikt
Í gær

Valkyrja Sandra búin að fá nóg: „Hann er ekki pabbi þinn – Hættu þessu strax“

Valkyrja Sandra búin að fá nóg: „Hann er ekki pabbi þinn – Hættu þessu strax“
Bleikt
Fyrir 2 dögum

Stjörnurnar minnast Karl Lagerfeld: „Þú lést mér líða eins og prinsessu“

Stjörnurnar minnast Karl Lagerfeld: „Þú lést mér líða eins og prinsessu“
Bleikt
Fyrir 3 dögum

Liam Hemsworth getur ekki hætt að stríða Miley Cyrus – Sjáðu bestu hrekkina

Liam Hemsworth getur ekki hætt að stríða Miley Cyrus – Sjáðu bestu hrekkina
Bleikt
Fyrir 3 dögum

Stjörnuspá vikunnar: Tvíburinn slekkur á kvíðanum – Erfiðleikar hjá ljóninu – Óvænt ást hjá krabbanum

Stjörnuspá vikunnar: Tvíburinn slekkur á kvíðanum – Erfiðleikar hjá ljóninu – Óvænt ást hjá krabbanum
Bleikt
Fyrir 5 dögum

Það sem stjörnurnar klæddust á Grammy verðlaunahátíðinni 2009 og 2019

Það sem stjörnurnar klæddust á Grammy verðlaunahátíðinni 2009 og 2019
Bleikt
Fyrir 5 dögum

Læknirinn sagði að lykkjan hefði dottið úr henni – Annað kom í ljós tíu árum seinna

Læknirinn sagði að lykkjan hefði dottið úr henni – Annað kom í ljós tíu árum seinna

Tarot Spil

Veldu þér spil og sjáðu spádóm þinn.